Krok 1. Spoznajme sa Úvodný dotazník

Aby sme mohli Tvoj program nastaviť skutočne na mieru, potrebujem Ťa lepšie spoznať. Preto je Tvojou prvou úlohou vyplniť podrobný úvodný dotazník. Nemusíš sa ničoho báť, nie je to test! Sú to otázky o Tvojom životnom štýle, stravovacích návykoch, zdravotnom stave, predošlých skúsenostiach s cvičením a samozrejme, o Tvojich cieľoch a predstavách. Čím úprimnejšia budeš, tým efektívnejší a príjemnejší bude Tvoj program.

👉 Ako na to? Vyplň dotazník priamo tu, zaberie Ti to len pár minút:

Krok 2. Osobné Stretnutie & InBody Analýza

Po vyplnení dotazníka si dohodneme termín Tvojej úvodnej konzultácie v našom centre FIT SPOLU v Liptovskej Lúžnej, alebo vo fitness centre GOTHAL Liptovská Osada (máme prístup aj mimo otváracich hodín, takže môžme sa diskrétne porozprávať). Bude to priestor, kde sa porozprávame podrobnejšie o Tvojich odpovediach, cieľoch a prípadných obavách.

Kľúčovou súčasťou tejto konzultácie bude aj presné meranie Tvojho tela na špičkovom InBody prístroji. Žiadne čísla na váhe, ktoré nehovoria nič o svaloch či tuku! InBody nám odhalí zloženie tvojho tela (percento svalov, tuku, vody, bazálny metabolizmus atď.), čo je neoceniteľný základ pre nastavenie Tvojho programu. Zistíš, ako je na tom Tvoje telo, a to nám pomôže nastaviť reálne a udržateľné ciele.

Krok 3: Tvoj Program na mieru – TRÉNING & STRAVA

Na základe informácií z dotazníka, nášho rozhovoru a výsledkov InBody analýzy pre Teba do 2 dní vypracujem komplexný a plne individualizovaný tréningový plán a stravovací plán.

• Tréningový plán: Bude zohľadňovať Tvoju kondíciu, kompozíciu postavy, Tvoje skúsenosti, časové možnosti a hlavne Tvoje ciele. Bezpečný, efektívny a prispôsobený Tvojmu telu.

• Stravovací plán: Žiadne extrémne diéty. Naučíš sa jesť chutne a zdravo, budovať udržateľné návyky a dodávať telu presne to, čo potrebuje pre energiu a chudnutie/budovanie svalov.

Oba plány Ti podrobne vysvetlím a uistím sa, že vieš, ako s nimi pracovať.

Krok 4: Neustála podpora a sledovanie pokroku

Tvoja cesta sa nekončí vypracovaním plánov! Počas celej doby budeš mať moju neustálu podporu prostredníctvom WhatsAppu. Môžeš sa pýtať na čokoľvek, čo Ťa trápi, potrebuješ objasniť alebo sa len podeliť o svoje úspechy či výzvy.

Každé dva týždne budeme spoločne sledovať Tvoj pokrok – budeš sa vážiť, merať a fotiť (spredu, zozadu a zboku). Tieto pravidelné check-iny nám pomôžu sledovať, ako sa Tvoje telo mení, a v prípade potreby program jemne doladiť.

Krok 5: Prehodnotenie a Nastavenie Ďalších Cieľov (po 6 týždňoch)

Po šiestich týždňoch našej intenzívnej spolupráce Ťa opäť čaká kontrolné meranie na InBody prístroji. Uvidíme spoločne presné čísla Tvojho pokroku – koľko svalov si získala, ako sa zmenil podiel tuku a ako Tvoje telo celkovo reaguje.

Na základe týchto výsledkov a Tvojich pocitov prehodnotíme Tvoj program a nastavíme ďalšie ciele pre pokračovanie Tvojej úspešnej cesty alebo sa rozhodneš pokračovať sama.

Si pripravená na zmenu, ktorá Ti prinesie skutočné a udržateľné výsledky?

Tvoj prvý krok je vyplniť dotazník. Klikni na tlačidlo nižšie a poďme na to!

Teším sa na našu spoluprácu a na Tvoju premenu!

S láskou a podporou Tvoja Ivka